Kakšna je razlika med vitaminoma D in D3?

Kakšna je razlika med vitaminoma D in D3?

Vitamin D se nanaša na skupino v maščobah topnih sekosteroidov, odgovornih za povečanje črevesne absorpcije kalcija, magnezija in fosfata ter številne druge biološke učinke. Obstaja v več oblikah, pri čemer sta najpogostejši vitamin D2 (ergokalciferol) in vitamin D3 (holekalciferol).

Glavna razlika med vitaminoma D in D3 je v njunih virih in strukturah:

Viri:

Vitamin D2 (ergokalciferol) sintetizirajo rastline, glive in nekatere kvasovke, ko so izpostavljene ultravijoličnemu (UV) sevanju.

Vitamin D3 (holekalciferol) se sintetizira v koži živali, vključno z ljudmi, ko je izpostavljen UVB sevanju sončne svetlobe, najdemo pa ga tudi v nekaterih živilih živalskega izvora.

Struktura:

Vitamin D2 ima dvojno vez med ogljikoma 22 in 23, medtem ko ima vitamin D3 dvojno vez med ogljikoma 22 in 23 ter metilno skupino pri ogljiku 24.

Telo lahko uporablja tako vitamin D2 kot D3, vendar je vitamin D3 bolj učinkovit pri zvišanju ravni vitamina D v krvi in ​​ohranjanju te ravni dlje časa v primerjavi z D2. Zaradi tega se vitamin D3 pogosteje uporablja v dodatkih. Vendar pa lahko obe obliki pomagata preprečiti pomanjkanje vitamina D, če ju vzamemo v ustreznih količinah.